Makanan Yang Harus Di Hindari Penderita Kolesterol Tinggi

Kolesterol merupakan salah satu penyekit yang tidak hanya menyerang orang tua atau lansia, namun dapat menyerang pada orang dewasa atau kaum muda juga bisa beresiko terken kolesterol tinggi.

Kolesterol disebabkan karena pola makan yang tidak dan jarangnya melakukan olahraga. Gaya hidup yang tidak sehat seperti berikut sangat beresiko terkena atau mengidap penyakit kolesterol tinggi, seperti serig mengkonsumsi makanan instan, junkfood, gemar menikmati seafood, malas untuk  bergerak dan berolahraga.

Apabila kadar kolesterol men ingkat dengan cepat maka dapat mengakibatkan atau rentan terkena berbagai serangan penyakit lainnya seperti datangnya penyakit stroke dan serangan jantung.

Kolesterol memiliki 3 macam yang terdapat dalam tubuh yaitu LDL, HDL, dan trigliserida. Berikut batas normal koklesterol yang terdapat dalam tubuh :

• LDL(kolesterol  jahat) batas normalnya adalah kurang dari 159 mg/dL. Jika kadar klesterol tersebut semakin meningkat maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. Kadar LDL yang meningkat akan lebih baik apabila di turunkan.
• HDL(kolesterol baik) batas normalnya adalah 150 mg/dL. Semakin tinggi kadar kolesterol yang terdapat dalam HDL maka akan semakin  baik bagi tubuh.
• Trigliserida memiliki batas normalnya adalah kurang dari 150 mg/dL. Jika kadar trigliserida semakin tinggi juga tidak baik bagi kesehatan tubuh karena akan menimbulkan berbagai penyakit.

 Makanan yang harus di hindari olaeh penderita kolesterol tinggi :

• Seafood

Makanan yang harus di hindari bagi penderita klesterol tinggi yang pertama adalah seafood.  Karena di dalam sepuluh gram seafood mengandung kadar LDL yang sangat tinggi, Maka sebaikny hindari makanan seafood atau bila ingin mengknsumsi makanan seafood tidak boleh lebih dari sepuluh gram.

• Santan dan minyak kelapa

kandungan yang dimiliki di dalam santan dan minyak kelapa adalah merupakan dalah satu lemak jenuh dan mengganggu kadar kolesterol sebanyak 185 mg, sebaiknya bagi penderita kolesterol menghindari makanan ini.

• Daging unggas

Beberapa unggas yang memiliki kadar LDL yang tinggi di antaranya adalah ayam dan bebek, jika ,hat tersebut mengkonsumsi beserta kulit-kulitnya maka mengandung 160-165 mg/dL kolesterol dengan sekali makan.

• Daging merah

Daging merah yang harus di hindari adalah sepeti daging sapi dan daging kambing. Daging sapi dan daging kambing merupakan salah satu daging yang memiliki kadar kolesterol tinggi dan lemak jahat bagi tubuh.

• Gula berlebihan

Apabila mengkonsumsi gula dengan berlebihan maka semakin lama dapat membuat gemuk dan beresiko terkena kolesterol, jka terjadi obesita atau kelebihan berat badan maka klesterol dalam tubuh akan sulit di larutkan.

• Kue dan roti

Kue dan roti merupakan salah satu yang dapat menyebabkan terjadinya kolesterol, hal tersebut karena kue maupun roti terbuat dari mentega, susu, dan telur, ket.iga  bahan tersebut memiliki kolesterol yang sangat tinggi apalagi bila di campurkan dengan pemanis dalam kue.

• Jagung bakar

Jagung bakar adalah merupakan salah satu yang mengamdung lemak jenuh sebanyak 60 gram dan di tambah lagi saat memasaknya dengan mentega yang menambah kalori dan menjadi sumber kolesterol yang tinggi.

Faktor Penyebab Kolesterol Tinggi

Banyak hal yang menjadi pemicu atau penyebab terjadinya kolesterol tinggi dalm darah. Penyebab utama meningkatnya kadar kolesterol paling banyak adalah di sebabkan oleh asupan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh, pola ihdup yang tidak sehat dan tidak seimbang, gaya hidup yang salah dan kebiasaan buruk yang menjadi rutinitas sehari-hari.

Dua faktor penting yang menjadi penyebab kolesterol tinggi :

Faktor yang tidak dapat di kontrol

• Faktor keturunan

Apabila seorang keluarga yang berkolesterol tinggi, kemungkinan besar keturunannya mempunbyai kesamaan, resiko adanya suatu ganguan kesehatan bisa 6 kali lebih besar menimpa anak daripada orang tua.

• Faktor usia

Setelah berusia 20, kolesterol cenderung meningkat. Pada peria kolesterol akan  mudah naik pada usisa 50 tahun. Sedangkan pada wanita, kolesdterol akan mudah naik setelah menopause.

Faktor yang dapat di kontrol

• Makanan terlalu banyak lemak jenuh seperti mentega, biskuit, dan fast food.
• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Kurang berolahraga
• Merokok
• Gaya hidup yang tidak sehat
• Diabetes mellitus
• Minum kopi berlebihan
• Diet yang salah

 Beberapa penyebab lain dari timbulnya kolesterol jahat :

• Mengkonsumsi makanan yang tidak sehat

Memakan makanan yang tidak sehat hanya akan menambah tubuh menjadi tambah mudah terserang penyakit dan banyak mengalami keluhan gangguan pada kesehatan. Makanan yang kita konsusmsi pada umumnya mengandung lemak, namun lemak tak selamanya buruk bagi tubuh asalkan kadar lemak yang kita konsumsi dari makanan tidak melebihi batas normal.

• Kurang aktivitas fisik

Terlalu banyak diam atau jarang melakukan aktivitas hanya akan membuat semakin lemah dan fungsi kerja organ tubuh tidak optimal. Minimal anda melakukan olahraga seminggu 2 atau 3 kali. dengan olahraga yang teratur dan sesuai dengan kemampuan akan sangat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

• Merokok

Rokok mengandung banyak bahan kimia yang berbahay abagi kesehatan yang dapat memengahruhi sistem kardiopaskular dalam berbagai cara, termasuk menurunkan kadar oksigen dan memicu kerusakan pada jantung. Dalam sebuah penelitian bahwa rokok dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam darah dan membunuh kolesaterok baik.

• Umur dan jenis kelamin

Selalin dari penyebab di atas umur dan jenis kelamin juga mempengaruhi seseorang terkena kolesterol. Kolesterol dulu dapat menyerang seseorang yang berusis tua atau lansia, namun kini usia mudapun rebntan terkena dengan secara perlahan meningkat.

• Berat badan berlebih

Apabila seseorang kelebihan berat badan atau identik dengan tubuh yang menyimpan banyak lemak dan kalori. Seseorang yang kelebihan berat badan pasti rentan akan terkena penyakit, bahkan penyekit kolesterolpun sisap mengintai. Semakin banyak lemak dan kolesterol yang terkkandung dalam darah, maka semakin buruk keadaan dan tingkat kesehatan akan mengalami gangguan.

Kolesterol Tinggi

Kolesteroltinggi merupakan salah satu kondisi di mana anda memiliki terlalu banyak kolesterol dalam darah. Pada umumnya tubuh tidak menunjukan gejala tertentu. Oleh karena itu banyak orang tidak menyadari bahwa kadar kolestrol mereka sudah terlalu tinggi.

kolesterol tinggi.

Orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi jauh lebih rentan terjangkit berbagai penyakit seperti penyempitan arteri, penggumpalan darah, stroke, dan serangan jantung. Jumlah kolesterol yang normal adalah kurang dari 200 mg/dL.

Kolesterol dapat menyebabkan berbagai penyakit-Penyakit jantung koroner merupakan penyakit yang timbul diakibatkan oleh terbentuknya plak di dinding pembuluh darah arteri. Plak tersebut terbentuk dari kolesterol/lemak, kalsium serta zat lainnya yang  dapat menyumbat aliran darah. Kondisi tersumbatnya pembuluh darah akibat dari terbentuknya plak ini disebut dengan Aterosklerosis.

Semakin lama, plak yang terbentuk akan menumpuk dan membatasi beredarnya darah yang mengandung oksigen ke jantung kita. Pada akhirnya dinding pembuluh darah tersebut akan mengeras dan mengalami keretakan yang mengakibatkan penggumpalan dalam pembuluh darah, dan apabila penggumpalannya terlalu besar maka bisa saja aliran darah pada pembuluh darah koroner tersebut benar-benar tersumbat.

Tersumbatnya pembuluh darah ini menyebabkan banyak penyakit karena bagian-bagian seperti jantung dan otak sangatlah membutuhkan pasokan darah yang mengandung oksigen. Kurangnya pasokan oksigen pada jantung dapat menyebabkan angina atau serangan jantung yang ditandai oleh rasa sakit di bagian jantung seperti tertekan. Untuk kasus angina, rasa sakit ini dapat dirasakan juga pada bagian tubuh lain seperti tangan, lengan, leher, rahang, dan punggung. Serangan jantung terjadi apabila pasokan oksigen dalam darah pada otot jantung berkurang dan menyebabkan otot tersebut mati. Hal ini dapat menyebabkan kematian pada penderitanya apabila tidak ditangani secara serius.

Apabila kita secara rutin memperhatikan kadar kolesterol dalam darah apakah masih dalam batasan normal, maka kita dapat dapat memperlambat, mengurangi, dan bahkan mencegah terjadinya berbagai berbagai penyakit yang dapat disebabkan oleh kolesterol tinggi.

Gejala Multiple Myeloma

Multiple myeloma atau myeloma adalah jenis kanker yang menyerang sel plasma pada tulang sumsum penderita, yaitu ketika pertumbuhan jumlah sel myeloma lebih banyak dari jumlah sel darah sehat. Sehingga, alih-alih memproduksi protein penghasil antibodi pencegah infeksi penyakit, sel kanker ini justru memproduksi protein abnormal yang akhirnya merugikan.

Sel kanker ini dapat menyerang dan menyebabkan gangguan pada bagian tubuh lain, seperti ginjal dan tulang.

Gejala multiple myeloma
Gejala yang dialami termasuk gejala-gejala umum dan bervariasi, yaitu:

>> Kehuilangan selera makan
>> Kontipasi
>> Merasa mual
>> Kelelahan
>> Sering merasa haus
>> Mudah terserang infeksi
>> Kebingungan atau penurunan mental
>> Mengalamimati rasa pada kaki
>> Penurunan berat badan
>> Sakit tulang, terutama di dada atau tulang belakang

 Temui dokter jika anda mengalami gejala-gejala di atas untuk memperolah diagnosis yang tepat.

Faktor risiko multiple myeloma
Ada beberapa faktor yang menyebabkan seseorang berisiko terkena multiple myeloma, di antaranya :

>> Kasus multiple myeloma lebih banyak ditemukan pada laki-laki daripada perempuan.
>> Pengidap MGUS patut mewaspadai kemungkinan kondisinya berkembang menjadi multiple myeloma.
>> Multiple myeloma lebih berisiko terjadi pada etnis berkulit gelap dibandingkan yang berkulit putih atau etnis asia.
>> Seseorang lebih berisiko terkena multiple myeloma jika ada anggota keluarganya yang mengidap penyakit ini.
>> Sebagian besar penderita multiple myeloma didiagnosis saat mereka berada di pertengahan usia 60 tahun. Risiko seseorang mengidap penyakit ini meningkat seiring bertambahnya usia.

Stadium Multiple Myeloma
Ada tiga stadium penyebaran sel kanker pada multiple myeloma. Masing-masing memiliki risiko perkembangan penyakit yang berbeda. Dokter akan menggunakan hasil diagnosis untuk melihat seberapa agresif penyebaran sel kanker pada tubuh serta mengetahui pada stadium berapa pasien berada.

> Stadium I.
  Sel kanker telah menyebar ke tubuh dalam jumlah yang kecil. Kemungkinan munculnya gejala penyakit bersifat kecil atau tidak ada.
> Stadium II.
 Sel kanker menyebar ke tubuh dalam jumlah yang moderat.
> Stadium III.
 Sejumlah besar sel kanker telah menyebar ke tubuh. Pada tahapan ini, pasien kemungkinan mengalami anemia dan tiga atau lebih kanker tulang.

Setelah menetapkan stadium penyebaran, dokter akan merekomendasikan jenis perawatan, berikut prognosis pada pasien.

Makanan Penambah Darah Terbaik Penderita Anemia

Berbicara mengenai Anemia,kondisi ini merupakan yang sering  di alami oleh masyarakat terutama di kalangan pelajar. Anemia itu sendiri merupakan suatu kondisi seseorang yang mengalami kekurangan sel darah merah atau kandungan hemoglobin di dalam darah. Hemoglobin sendiri merupakan suatu senyawa protein pembawa oksigen di dalam sel darah merah yang diproduksi di sumsum tulang.

Anemia ini juga disebabkan oleh tubuh yang kekurangan mineral, zat besi, asam folat serta beberapa vitamin A, B12 dan C. Gejala yang sering dialami oleh orang yang menderita anemia akan mengalami sesak nafas, kepala terasa ringan, wajah terlihat pucat serta turunnya sistem kekebalan tubuh.

Penderita anemia sangat memerlukan nutrisi yang baik dan berbeda dari orang yang memiliki darah normal. Mereka penderita anemia harus mengkonsumsi makanan yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah mereka. Salah satu solusi sehat yang bisa anda lakukan tentunya dengan mengkonsumsi makanan yang tepat serta bisa membantu bertambahnya hemoglobin. Maka dari itu kami akan memberikan saran kepada anda penderita anemia agar bisa mengonsumsi makanan berikut:

• Makanan yang mengandung vitamin C
  

Vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang larut dalam air dan berfungsi untuk menangkal berbagai penyakit. Makanan yang mengandung vitamin C seperti, kubis, paprika hijau, kale, brokoli, bok coy, kembang kol, labu, lobak, kentang, rumput laut, talas, jambu biji, jeruk, kiwi, sukun, mangga, tomat, anggur, pisang, pir, markisa, nanas. 
 

• Makanan yang mengandung Vitamin A

Vitamin A adalah kelompok senyawa yang termasuk sebagai anti oksidan bagi tubuh manusia. Makanan yang mengandung vitamin A seperti, hati sapi, hati ayam, ikan salmon, ikan tuna, ikan makarel, mentega, susu, telur, keju, yoghurt, ubi jalar, labu, wotel serta bayam.

• Makanan yang mengandung Mineral

Mineral adalah senyawa kimia homogen, non organik yang memiliki bentuk seperti kristal dan terbentuk secara alami. Mineral berfungsi sebagai pembentukan darah dan tulang, merawat sel saraf dan mendukung sistem endokrin. Contohnya, kacang mente, susu, bayam, jeruk, kedelai, tempe, pir, pisang, tahu, beras, daging unggas, kismis, jambu, kiwi, delima, manggis, semangka, ikan, jamur, kubis, daging sapi, aprikot, ubi dan alpukat.

• Makanan yang mengandung zat besi

Zat besi merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Sebagai fungsi untuk pembentuk hemoglobin (Hb) dalam sel darah merah yang mengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh sel tubuh. Makanan yang mengandung zat besi seperti, daging merah, kuning telur, ikan, sayuran berdaun gelap atau hijau, kacang polong, kacang kedelai, kismis, plum, tiram, kerang, hati dan ampela ayam.

• Makanan yang mengandung asam folat

Asam folat merupakan vitamin yang mudah larut oleh air. Sumber asam folat bisa kita temukan pada berbagai jenis buah, sayur, serta makanan lainnnya. Seperti, alpukat, jeruk, pepaya, strawberry, rasberry, bayam, asparagus, kentang, jagung, biji bunga matahari, sereal, dan hati sapi.

• Makanan yang mengandung Vitamin B12

 

Vitamin B12 atau kobalamin adalah sebuah vitamin larut air yang berperan dalam berfungsi normalnya otak dan sistem saraf serta pembentukan darah. Makanan yang mengandung Vitamin B12 seperti, ikan haring, ikan tuna, kepiting, kerang, ikan salmon, daging sapi dan kambing, keju, telur dan daging ayam.

Demikianlah artikel yang dapat kami sampaikan. Semoga artikel ini dapat bermanfaat dan bisa dijadikan referensi dalam upaya Penambahan darah anda. Terima kasih. Semoga lekas sembuh.

Kenali Sejak Dini Jenis, Penyebab serta Gejala Stroke

Kenali Sejak Dini Jenis, Penyebab serta Gejala Stroke | Stroke atau Cerebrosvascular accident adalah penyakit yang terjadi ketika pasokan darah ke otak tiba-tiba terputus akibat adanya penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak.

Penyumbatan atau pecahnya pembuluh darah di otak ini mengakibatkan terjadinya kematian sel-sel pada sebagian area di otak. Hal tersebut dapat mengakibatkan kelumpuhan pada wajah sebelah, bicara cedal, anggota gerak mengalami kelumpuhan bahkan bisa mengancam jiwa seseorang.

Menurut Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas Stroke addalah suatu kejadian rusaknya sebagian dari otak, dapat terjadi jika pembuluh darah arteri yang mengalirkan darah ke otak tersumbat, robek bahkan bocor.

JENIS-JENIS STROKE

• Stroke iskemik, hal ini terjadi dimana aliran darah ke otak tersumbat oleh gumpalan darah atau tumpukan lemak yang disebut plak di lapisan pembuluh darah.
• Stroke Hemoragik, terjadi akibat adanya pembuluh darah di otak yang pecah.

Apa saja yang menjadi faktor risiko terkena serangan stroke?

• Perokok.
• Faktor usia. Dimana stroke dapat berisiko pada orang yang berusia 65 tahun, meskipun dapat terjadi juga pada usia muda.
• Mengalami stroke ringan Transient Ischemic Attack (TIA).
• Peminum alkohol.
• Diet ketat.
• Tingginya kadar kolesterol.
• Penderita hipertensi.
• Fibrilasi atrial.
• Ateroskleorosis.
• Diabetes mellitus.

Apa saja gejala yang dapat dirasakan oleh penderita stroke?

• Cara bicaranya menjadi tidak jelas atau kacau.
• Tidak bisa bicara secara tiba-tiba.
• Mengalami mati rasa atau lumpuh pada lengan, wajah atau kaki.
• Kebingungan yang terjadi secara mendadak.
• Kesulitan dalam menelan sesuatu.
• Mual dan muntah.
• Pusing kemudian pingsan.
• Terdapat masalah dalam hal komunikasi.
• Hilangnya penglihatan.
• Sakit kepala hebat.
• Vertigo.
• Penurunan kesadaran.

Jika anda mengalami salah satu gejala tersebut dalam jangka waktu yang lama, maka sebaiknya segeralah periksakan diri ke dokter. Namun, jika gejala tersebut terjadi hanya sebentar dan hilang setelah beberapa menit, mungkin anda sedang mengalami stroke ringan atau dikenal dengan Transient Ischemic Attack (TIA).

Demikianlah artikel yang dapat kami sampaikan mengenai STROKE. Semoga artikel ini dapat bermanfaat. Dan kami himbau bahwa informasi yang kami berikan bukanlah pengganti nasihat medis. Selalu periksakan keadaan anda, ke dokter anda. Terima kasih. 

Jenis-jenis Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Jenis-jenis Makanan Penurun Kolesterol Tinggi - Selamat datang di halaman blog kami. Sebelum kami membahas lebih lanjut, alangkah baiknya kita mengenal sedikit terlebih dahulu mengenai Kolesterol.

Kolesterol merupakan lemak yang sebagian besar diproduksi di hati dan sebagian lainnya didapatkan dari makanan yang manusia konsumsi. Penyakit Kolesterol merupakan penyakit yang bisa mengakibatkan adanya penyakit serius seperti jantung dan stroke. Kolesterol ini diakibatkan oleh pola makan seseorang dengan kandungan kolesterol tinggi atau jarangnya akan melakukan aktivitas fisik.

Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel baru agar tubuh tetap berfungsi sebagaimana mestinya. Kolesterol ini memiliki bahan dasar minyak sedangkan darah berasal dari air. Maka dari itu mereka berdua tidak dapat bercampur secara langsung namun ada perantara yaitu lipoprotein yang dapat menyebabkan kolesterrol dapat dialirkan keseluruh tubuh.

Lalu bagaimana cara untuk menurunkan kolesterol namun dengan cara alami?

Caranya gampang sekali, kalian hanya perlu mengkonsumsi makanan serta sayuran yang berguna untuk menurunkan kolesterol. Yaitu:

• Gandum.
  
  
  

Gandum ini merupakan makanan sereal yang tepat untuk menurunkan kolesterol, trigliserida darah, serta mengatur kadar gula darah. Anda bisa menemukan gandum pada makanan seperti roti gandum.

• Bayam.
  

Sayuran hijau ini memiliki zat lutein yang baik untuk kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak yang ada di pembuluh darah dan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

• Beras merah.
  

Meskipun harga beras merah terbilang mahal, namun apa salahnya jika kita lakukan untuk menurunkan kadar lemak darah. Mengingat kandungannya yaitu vitamin B, selenium, magnesium, dan fitonutrien.

• Buncis.
  

Sayuran satu ini bisa anda rebus atau dijadikan jus. Karena buncis ini merupakan sayuran rendah lemak dan mampu menurunkan kolesterol jahat.

• Kedelai.
  

Kedelai bisa anda temukan dalam olahan tempe, tahu, tepung, nugget dan lainnya untuk membantu menurunkan kolesterol yang ampuh. Karena mengandung isoflavin yang berfungsi menekan kolesterol jahat.


 

• Ikan dengan kandungan omega 3.
  

Ikan tersebut adalah ikan kembung, sarden, tuna, trout, salmon dan makarel yang mampu akan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

• Tomat.
  

Tomat ternyata mengandung likopen yang dapat menurunkan kolesterol sebanyak 10-17% sehingga baik untuk kesehatan jantung dan kolesterol anda.

• Sayuran berdaun hijau.
  

Sayuran yang berdaun hijau ini mampu memberikan perlindungan yang lebih maksimal terhadap naiknya kadar kolesterol dalam tubuh. Sayuran tersebut seperti bit, kubis, dan brokoli.






Jenis buah-buahan lain penurun kolesterol tinggi

• Jeruk Nipis.
• Jambu biji.
• Delima.
• Blueberry.
• Alpukat.
• Anggur.
• Buah zaitun.
• Jeruk lemon.

Sekian artikel yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. Dan terima kasih atas kunjungan anda. Sampai jumpa.