Rabu, 14 Juni 2017

Jenis-jenis Makanan Penurun Kolesterol Tinggi

Jenis-jenis Makanan Penurun Kolesterol Tinggi - Selamat datang di halaman blog kami. Sebelum kami membahas lebih lanjut, alangkah baiknya kita mengenal sedikit terlebih dahulu mengenai Kolesterol.


Kolesterol merupakan lemak yang sebagian besar diproduksi di hati dan sebagian lainnya didapatkan dari makanan yang manusia konsumsi. Penyakit Kolesterol merupakan penyakit yang bisa mengakibatkan adanya penyakit serius seperti jantung dan stroke. Kolesterol ini diakibatkan oleh pola makan seseorang dengan kandungan kolesterol tinggi atau jarangnya akan melakukan aktivitas fisik.

Kolesterol sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh untuk membangun sel baru agar tubuh tetap berfungsi sebagaimana mestinya. Kolesterol ini memiliki bahan dasar minyak sedangkan darah berasal dari air. Maka dari itu mereka berdua tidak dapat bercampur secara langsung namun ada perantara yaitu lipoprotein yang dapat menyebabkan kolesterrol dapat dialirkan keseluruh tubuh.

Lalu bagaimana cara untuk menurunkan kolesterol namun dengan cara alami?

Caranya gampang sekali, kalian hanya perlu mengkonsumsi makanan serta sayuran yang berguna untuk menurunkan kolesterol. Yaitu:
  • Gandum.

Gandum ini merupakan makanan sereal yang tepat untuk menurunkan kolesterol, trigliserida darah, serta mengatur kadar gula darah. Anda bisa menemukan gandum pada makanan seperti roti gandum.






  • Bayam.
Sayuran hijau ini memiliki zat lutein yang baik untuk kesehatan jantung dan melindungi jantung dari lemak yang ada di pembuluh darah dan dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.






  • Beras merah.
Meskipun harga beras merah terbilang mahal, namun apa salahnya jika kita lakukan untuk menurunkan kadar lemak darah. Mengingat kandungannya yaitu vitamin B, selenium, magnesium, dan fitonutrien.




  • Buncis.
Sayuran satu ini bisa anda rebus atau dijadikan jus. Karena buncis ini merupakan sayuran rendah lemak dan mampu menurunkan kolesterol jahat.





  • Kedelai.
Kedelai bisa anda temukan dalam olahan tempe, tahu, tepung, nugget dan lainnya untuk membantu menurunkan kolesterol yang ampuh. Karena mengandung isoflavin yang berfungsi menekan kolesterol jahat.


 
  • Ikan dengan kandungan omega 3.
Ikan tersebut adalah ikan kembung, sarden, tuna, trout, salmon dan makarel yang mampu akan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.





  • Tomat.
Tomat ternyata mengandung likopen yang dapat menurunkan kolesterol sebanyak 10-17% sehingga baik untuk kesehatan jantung dan kolesterol anda.





  • Sayuran berdaun hijau.
Sayuran yang berdaun hijau ini mampu memberikan perlindungan yang lebih maksimal terhadap naiknya kadar kolesterol dalam tubuh. Sayuran tersebut seperti bit, kubis, dan brokoli.






Jenis buah-buahan lain penurun kolesterol tinggi
  • Jeruk Nipis.
  • Jambu biji.
  • Delima.
  • Blueberry.
  • Alpukat.
  • Anggur.
  • Buah zaitun.
  • Jeruk lemon.
Sekian artikel yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat. Dan terima kasih atas kunjungan anda. Sampai jumpa.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar